Климакс. Народные средства при климаксе.

Климакс.

Климакс, это естественный, но неприятный, а порой и тягостный этап в жизни женщины.
Обычно в возрасте 45-50-ти лет гипоталамо-гипофизарная система головного мозга начинает стареть и перестает направлять деятельность яичников, которые отвечают за поддержание менструальной функции.
 В норме климакс продолжается около двух лет и не вызывает каких бы то ни было болезненных ощущений у женщины.
А незначительные нарушения самочувствия достаточно эффективно корректируются народными средствами от климакса.
Однако в ряде случаев течение биологических процессов нарушается, женщина начинает испытывать множество весьма тягостных симптомов, которые в медицине объединяются под общим названием "климактерический синдром".
 Климактерический синдром, как правило, затрагивает весь организм женщины.
И если при нормальном течении климакса менструации становятся вначале скудными, более редкими, а затем постепенно вовсе прекращаются, то патологический процесс чреват кровотечениями и гормонозависимыми заболеваниями женских половых органов.
 Из-за нарушения барьерной функции половых органов (вагинальной микрофлоры) появляется предпосылки к затяжному течению кольпитов, вульвитов и других воспалительных заболеваний.
 А снижение, или отсутствие эстрогенов приводит к увяданию половых органов, снижению их эластичности. Что в итоге приводит к их опущению, а порой и выпадению, а также к периодическому недержанию мочи при кашле, чихании или смехе.
 Характерными проявлениями климакса являются "приливы", потливость, колебания артериального давления, головокружение, боли в сердце, приступы немотивированной тревоги и страха за собственное здоровье, нервозность, ухудшение памяти, депрессия.
 В период климакса часто начинает увеличиваться вес тела, повышается уровень холестерина в крови, возрастает угроза сердечно-сосудистых заболеваний.
Исчезновение женских половых гормонов приводит к ухудшению усвоения кальция и остеопорозу, иногда нарушаются функции щитовидной и поджелудочной железы.
 Когда симптомы климакса нарушают ваше самочувствие или лишают трудоспособности, не надо пускать этот процесс на самотёк. Можно и нужно попробовать помочь себе самостоятельно, а при необходимости обратиться к врачу.
 Как же можно помочь себе безболезненно преодолеть этот сложный период перестроек?
Помогут Вам в этом народные средства от климакса.
 Народные средства от климакса.
* Увеличьте долю молочных, особенно кисломолочных продуктов в рационе питания. Они являются великолепным источником кальция, столь необходимого женскому организму.
* Употребляйте природные женские гормоны.
Природные фитоэстрогены содержатся в душице, липе, шишках хмеля, краснаой щетке, веронике и вереске.
Фунгоэстрогены содержит гриб шиитаке, применяемый в виде настойки на водке, коньяке, вине или оливковом масле.
* С целью профилактики остеопороза принимайте препараты кальция и витамина Д, учитывая, что суточная доза кальция для женщины в возрасте 35-50 лет составляет 1000-1500 мг.
Не забывайте и про обычные витаминные препараты.
* Что бы смягчить вегетативные проявления при климаксе принимайте отвары и настои мелиссы, боярышника, пустырника, валерианы, сушеницы топяной.
* От беспричинного страха, тревоги и депрессии избавит корень синюхи и все тот же зверобой продырявленный.
* От повышенной потливости при климаксе поможет шалфей в виде чая или отвара в течение дня и на ночь.
* Поднять настроение и избавиться от депрессии помогут препараты на основе зверобоя продырявленного.
* Откажитесь от курения и алкогольных напитков.
* Чтобы не перегружать и без того утомленный гормональной перестройкой организм, следует четко соблюдать режим труда и отдыха, ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и соблюдать диету, избегая острой, жирной и жареной пищи, крепкого кофе и чая, ограничивая употребление соли и сахара.
* Течение климакса будет более мягким, если регулярно принимать ванны с лекарственными травами, азотом, минеральными солями и делать массаж.
 Здоровья Вам!

Для чего организму требуется железо и в каких продуктах оно содержится?

Железо и здоровье.

Железо и здоровье человека.
 Железо играет огромную роль в нормальном функционировании нашего организма.
 Железо необходимо для нормализации процессов кроветворения и дыхания клеток.
В организме взрослого человека содержится около 4 граммов железа.
Однако часть его систематически выводится с калом, мочой, потом, слущивающимся эпителием кожи, у женщин — с кровью во время менструации.
 Железо необходимо и для образования новых эритроцитов, поскольку длительность их жизни не превышает 3-4 месяцев.
Вот почему организм нуждается в ежедневном поступлении железа с пищей, причем женщинам его требуется почти в 2 раза больше, чем мужчинам.
 Содержащееся в продуктах железо плохо всасывается клетками слизистой оболочки тонкой кишки.
Чтобы ежедневно всасывалось около 2 миллиграммов этого микроэлемента, необходимо получать его с пищей примерно 18 миллиграммов в день.
Потребность в железе увеличивается у беременных, у кормящих грудью матерей, при занятиях спортом, тяжелым физическим трудом.
 В таких случаях следует больше включать в рацион продуктов, богатых этим микроэлементом.

Продукты, содержащие железо. Содержание железа в различных продуктах.

Наиболее высоким содержанием железа отличаются мясо кролика и индейки, фасоль, пшено, овсяная и гречневая крупы.
Несколько меньше железа в мясе курицы, в говядине и баранине, в куриных яйцах, в манной крупе, в хлебе пшеничном из муки второго сорта, в грушах, яблоках, сливах, абрикосах.
Умеренное количество его содержится в свинине, сосисках, рисе, макаронах, томатах, свекле, капусте, моркови, черной смородине, клубнике.
 Избыток жира в пище ухудшает всасывание железа в тонком кишечнике.
Поэтому при высокой потребности в нем организма в рационе надо увеличить содержание продуктов, богатых железом, и уменьшить количество жира.
 При некоторых заболеваниях, когда нарушено всасывание железа из продуктов, врачи назначают специальные препараты, чтобы пополнить запасы железа в организме.
По материалам Журнала "Здоровье".
Желаю Вам железного здоровья!