Как быстро снять усталость ног.

Снятие усталости ног.

Если устали ноги.
Как только придете с работы, сядьте и поработайте с пальцами ног для ускорения кровообращения.
Поднимите ноги под углом 45° к туловищу и расслабьтесь на 20 минут.
Очень полезно подержать ноги в тазу с теплой водой, содержащей 1-2 чайные  ложки морской соли, затем сполоснуть их прохладной водой.

Сядьте на край ванны и несколько минут держите ноги под струей холодной воды из крана.
Контрастная ванна взбодрит ваш организм.
А вот что рекомендуют ароматерапевты: опустите ноги на 5 минут в таз с горячей водой, содержащей 6 капель эвкалиптового масла и 6 капель розового масла, подержите их в тазу, чтобы масляный экстракт успел расслабить вас.
Затем окатите ноги холодной водой.
Потом подставьте ноги под контрастные струи.

Если нет эфирных масел, сделайте крепкий отвар из мяты перечной.
Влейте в таз с горячей водой и опустите туда ноги на 5-10 минут.
Затем ополосните ноги попеременно холодной и горячей водой.

Боли снимайте массажем.
Сделайте мягкий массаж пальцев ног, затем круговые массажные движения по стопам.
Очень хорошо помогает такое массажное движение: пригибать большой палец ноги к своду стопы.

А можно провести и такой массаж.
Возьмите на руки детской присыпки и вращательными движениями массируйте сначала подошву, затем поднимитесь к лодыжкам, создавая значительное давление на эти участки.
Чем энергичнее вы будете делать массаж, тем лучше будет циркуляция крови, которая вымывает токсины и оживляет ноги.
С усилением циркуляции кровь будет достигать самых дальних от сердца точек стоп и оживлять их.

Другой способ помочь усталым ногам - завернуть несколько кубиков льда в мокрую тряпочку и несколько минут обтирать этим тампоном стопы и лодыжки.
Лед снимает воспаление, а заодно и обезболивает.
Потом смажьте ноги настоем дикого орешника, одеколоном или спиртом для осушающего эффекта.
Здоровья Вам!
По материалам книги "Здоровье по Болотову", Погожевы Г. и Л.

Дыня в народной медицине.

Целебная дыня.

 Целебные свойства дыни.
Из многочисленных сортов дынь наибольшее распространение получила дыня обыкновенная, или столовая.
Плоды дыни содержат сахара, до 15-18 %, клетчатку, витамины С, Р, РР, провитамин А, фолиевую кислоту, пектины, минеральные соли, особенно много железа, эфирные масла и другие полезные для организма вещества.
 В дыне содержится фермент супероксиддисмутаза, антиоксидантные свойства которого предотвращают процесс повреждения тканей тела — так называемый внутриклеточный окислительный стресс.
Исследователи утверждают, что супероксиддисмутаза увеличивает сосредоточенность человека, устраняет чувство усталости и раздражительности, снимает стресс, а также избавляет от проблем со сном.
 Дыня хороша как диетический продукт пожилым людям, например, при анемии, атеросклерозе и детям, особенно ослабленным и истощенным.
 Дыня в народной медицине.
В народной медицине издавна применяется сок дыни при хроническом кашле, заболеваниях горла, а также как противоглистное средство.
Сок дыни пьют по стакану 2-3 раза в день.
Водный настой и спиртовая настойка семян киликийской дыни являются признанным глистогонным средством.
Семена дыни безвредны для человека.
Водный настой семян обладает также мочегонным свойством.
Уже давно подмечено, что плоды дыни оказывают успокаивающее действие, в связи с чем их рекомендуют при меланхолии.
 Дыня в народной косметике.
Отвар мякоти дыни используют как наружное косметическое средство при угрях, а также для выведения веснушек и пигментных пятен.
Ещё в Древнем Египте готовили пластыри из семян дыни, которые применяли для ускорения созревания нарывов.
Мякоть дыни используют для косметических масок:
после умывания тёплой водой нанести на лицо кашицу из мякоти дыни, через 12-15 минут её смыть, кожу лица просушить полотенцем и нанести питательный крем.
 Кушайте дыню, делайте из неё маски и будьте здоровы и красивы!

Ароматерапия для хорошего настроения и высокой работоспособности.

Букет ароматов для хорошего настроения и повышения работоспособности.
С этой публикации открываю новый раздел об одном из древнейших методов лечения, ароматерапии.
Запахи оказывают большое влияние на человека, его настроение и здоровье.
Об этом знали наши предки ещё тысячи лет назад.
 Цветы (обладающие приятным запахом) своим целебным запахом обязаны находящимся в них эфирным маслам.
Ароматы этих масел оказывают большое влияние на человека, его психику, работоспособность, иммунитет и в целом здоровье, то есть оказывают оздоровляющее действие. 
 Так на пример масло ромашки снимает нервное напряжение, а масло сандалового дерева помогает избавиться от депрессии.
 Чаще вдыхайте приятные вам запахи цветов.
 Предлагаю вашему вниманию рецепт букета ароматов для улучшения настроения и повышения работоспособности:
* Смешайте в стеклянном флаконе с пробкой по 5 капель масел гвоздики и розмарина, 6 капель масла лаванды и 3 капли масла мяты перечной.
Делайте по десять глубоких вдохов этого букета ароматов каждый час.
 Хорошего Вам настроения, бодрости и высокой работоспособности!

Домашняя диагностика хронической усталости.

Диагностика хронической усталости в домашних условиях.
 То, что хроническая усталость заболевание, уже признано медициной и называется это заболевание синдром хронической усталости.
 И заболевание это весьма серьёзное, снижающее общие защитные свойства организма, а соответственно способствующее развитию целого букета недугов.
 Хроническая усталость, как и вредный холестерин, имеет свойство накапливаться в нашем организме.
  Поэтому, относиться к хронической усталости надо весьма серьёзно, и не откладывая приступать к лечению.
 А лечение хронической усталости весьма простое – отдых, отдых и ещё раз отдых, а также дополнительно народные общеукрепляющие средства.
  Отдых должен быть:
- ежедневным, уделяйте время не только работе, но и досугу, прогулкам, сну;
- еженедельным, используйте выходные дни максимально для отдыха, гуляйте в лесу, купайтесь, займитесь хобби и отоспитесь, наконец (но это не замена ежедневному, полноценному сну);
 - ежегодным, отпуск должен быть отпуском, по возможности уйдите от всех проблем, расслабьтесь, путешествуйте, купайтесь, ловите рыбу, косите траву на даче или у тёщи, только уйдите от напряжения и суеты.
 Так как же определить есть у Вас хроническая усталость, или нет?
Сделать это очень просто.
 В идеале обратной стороной перкуссионного молоточка, а дома ручкой массажной щётки, тупым концом ручки, карандаша и так далее, проведите по спине с лёгким нажимом, и если появится красная (розовая) линия, это реакция     
кожных капилляров, то всё в норме.
 Если появится белая линия, которая останется белой, пока не исчезнет, это признак отсутствия капиллярной реакции.
 Всё пора лечиться!  То есть отдыхать!

Как снять усталость?

 Вы устали, у Вас плохое настроение и вообще чувствуете себя разбито?
Давайте взбодримся, активизируем энергию нашего организма.
Делаем следующие простые упражнения:
- в течение 5-10 минут пощипываем кончики пальцев, до появления ощущения тепла;
- большим и указательным пальцами с двух сторон массируем мочки ушей, оба уха одновременно, до ощущения тепла  (ещё лучше промассировать всё ухо полностью);
- несколько раз (10-15) сильно и резко нажать ногтем указательного пальца точку, расположенную под носом (в центре, между носом и губой);
- согнутым указательным пальцем, сильным надавливанием с вращением по часовой стрелке, массируем центр ладони (2-3 минуты), или сжимаем между ладонями массажный шарик, каштан, грецкий орех;
- дополнительно рекомендую промассировать все пальцы каждой руки;
- растереть ладони (а также ступни, кончики пальцев рук и ног);
- по часовой стрелке , в течение 2-3 минут массируем точку (цзу-сан-ли, или точка от 100 болезней) в ямке под коленом (на рисунке).
Точка цзу-сан-ли является одной из важнейших энергетических точек нашего организма.
Её массаж способствует активизации жизненных и защитных сил организма.
Рекомендую для общего укрепления организма, ежемесячно, в период новолуния (7-9 дней), ежедневное прижигание этой точки моксами.
Прижигание можно заменить перцовым пластырем (можно держать до суток, затем менять), натиранием бальзамом "Звёздочка".
Найти точку можно сидя, наложив ладонь на колено, опустив пальцы руки вниз, совместив указательный палец с началом гребня берцовой кости, точка будет в ямке под средним пальцем.
Все указанные рекомендации советую выполнять ежедневно (лучше несколько раз в день).
Ваше здоровье в ваших руках, а также ногах и ушах!
Будьте здоровы и бодры!
 Источник: Блог о здоровье и правильном питании.