Продукты, содержащие йод.

Щитовидная железа и йод .

Содержание йода в продуктах.
Йод имеет огромное значение для здоровья человека, функционирования его органов и систем и в первую очередь щитовидной железы.
Как известно, щитовидная железа вырабатывает гормоны, оказывающие воздействие на весь организм.
Среднесуточная норма йода для взрослого человека составляет 150-200 мкг в сутки.
В каких же продуктах содержится йод?
Больше всего йода содержится в морской рыбе, есть он и в других продуктах.
Продукты, содержащие йод.
Содержание йода в 100г продукта:
Хек – 430 мкг,
Пикша – 416 мкг,
Лосось – 260 мкг,
Камбала – 190 мкг,
Треска – 135 мкг,
Креветки – 110 мкг,
Сельдь – 52 мкг,
Куриное яйцо – 20 мкг,
Фасоль – 12 мкг,
Молоко сгущенное – 9,9 мкг,
Кефир – 3,2-9 мкг,
Редис – 8 мкг,
Виноград – 8 мкг,
Говядина – 7,2 мкг,
Молоко коровье – 3,7-9мкг,
Курица – 6 мкг,
Хлеб ржаной и белый – 5,6 мкг,
Шоколад – 5,5 мкг.
И не забывайте при приготовлении пищи использовать йодированную соль.    
Йодированную соль храните только в закрытой посуде, так как йод постепенно улетучивается.

Обеспечивайте свою щитовидку йодом и будьте здоровы !